Witam forumowiczów :) Mam dylemat co do 2ch treningów siłowych. Celem jest Masa / siła, obecnie uczęszczam na zajęcia SW 2 razy w tyg. Dobrałem 2 plany treningowe moje pytania do was: -który trening jest lepszy (ewentualnie co w nim zmienić) -czy ktoś trenował podobnym planem i jakie miał efekty 1) treningi maja byc krotkie i intensywne, [...]
Cześć, Proszę o opinie i komentarze odnosnie planu treningowego. Dieta ułożona - dodatki bilans kaloryczny. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_Masa_3000cal%2C_B%3A2%2C3_T%3A_1%2C0_W%3A_4%2C0__Ocena_%26_Poprawa-t809017.html#post3 Plan: 1) ===Mięśnie Brzucha=== 25pow x 3 - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ KLĘCZĄC (ALLAHY) 25pow x 3 - UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 25 [...]
Witam, mam 17 lat waga 65kg i rozpocząłem trening na masę. Przez długi czas ćwiczyłem ogólnorozwojówki. Pompki, wyciskanie czasem, drążek itd Od teraz ułożyłem plan cwiczen za pomocą kolegi i mam kilka pytan. 1. Trenuję w pon-śr-pt pon klatka, triceps sr plecy,biceps pt barki, nogi i teraz pytanie brzmi. Wynika z tego, że każdą rzecz np [...]
Już sie poprawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : koło 2 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, hantle, ławeczki, stojaki, wyciąg, stanowisko do dipsów. Nie ma drążka Dieta : Low carbo, około 1200kcl na [...]
Wykonuję ćwiczenia na masę, przyjmuję gainera i staram się jeść to co w dietach się znajduje. Lecz.. Mam spory brzuch ale(ale i w innych miejscach nawet sporo tłuszczu, najwięcej w tzw. 'boczkach') i ktoś tutaj na forum odpisał mi żebym najpierw zredukował tkankę tłuszczową a później leciał w masę. No ale tak czy to się wiąże ze zmianą diety na [...]
Cześć, Poniżej wklejam ułożoną przez mnie dietę i proszę Was o poprawki i ocenę. WAGA: 92kg Pas: 99cm Biceps: 37cm Wzrost: 186cm
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
[...] 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:,,coś na siłę" oprócz mono 3) staż- Rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Coś co pomoże mi w budowaniu siły dieta jest masa także x) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mam pierwszy cykl mono za sobą, jestem w trakcie drugiego i myślę co po nim.. 6) [...]
Witam! Jakoze, w tym dziale otrzymuje zawsze rzeczowe odpowiedzi postanowilem spytac o moj nastpeny cykl kreatynowy. Cwicze 12 miesiecy(teraz od 15 wrzesnia przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka co uniemozliwia mi trening). Dieta jest, trening teoretycznie takze, cel;masa (teoretycznie bo mam juz 4 tyg przerwe;( - mam nadzieje ze w ciagu [...]
[...] w drugi nic?' Nie posiadasz diety to jak masz tyć czymś wartościowym? Suple, które zakupiłeś są co najmniej godne pożałowania, twoja wiedza o nich również godna pożałowania, dieta tak samo godna pożałowania. Pierwszy tydzień faszerowałeś się cukrami i wszystkim czym nie należy a dodatkowo zapewne nabierałeś trochę (albo i więcej jeśli sporo [...]
Witam. Trenuje od czerwca FBW 4 dni w tygodniu ale postanowilem troche zmienic swoj plan.Potrenuje przez kilka miesiecy SPLITEM jesli bedzie lipa to wroce do wczesniejszej formy treningu. Głównie zależy mi na wzroście tkanki tłuszczowej bo mimo tego ze ważę ~70 kg to jestem strasznie chudy. Plan: Poniedzialek : Klatka + Triceps Klatka : [...]
Witam, mam 30ml propa 100mg/ml i 20ml trena 100mg/ml, i pytanie jak ulozyc cykl, celem cyklu jest sucha masa. I jakie odblokwanie po takim cyklu, sam clomid wystarczy czy hcg bedzie trzeba wbic? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: [...]
Witam, moj dotychczasowy trening: pon. Przysiad - 12, 10, 8 RDL - 12, 10, 8 Wyciskanie płaska - 12, 10, 8 wiosłowanie w opadzie - 12, 10, 8 wyciskanie żołnierskie - 12, 10, 8 podciąganie podchwytem 3xmax łydki/brzuch na silke chodze od roku, ten trening stosuje od 3 miesiecy, chce cos dodac albo zmienic bo zaczynaja sie zastoje, moj [...]
[...] Przymierzam się do cyklu MEGAVOL 90 + TRENAVOL 90 + ATD 90 - Chaparral Labs. Szkopuł w tym, że mam obcięte węgle prawie całkowicie. Białka dokładam ok. 3gr/kg masy. Czy taka dieta nie zmniejszy ewentualnych efektów cyklu? Czytałem, że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 180 Wzrost : 105 Obwód klatki : [...]
1. WIEK: 2. WAGA:100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:129 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: hmm cos kolo 8 lajtowych bombek 8. TRENING: 3 x w tygodnu 9. CEL CYKLU: 2 etapy : masa dobrej jakosci pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Jestem aktualnie po cyklu na kreatynie 4 tygodnie. Przez ten czas przybrałem 4kg. Dziś robiłem maxy Siła na + wyciskanie leżąc przed 70 a teraz 86. Martwy ciąg 120 przysiad 90. Planuje na tym cyklu zrobic taki trening. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane [...]
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
no za cieżary typu 90kgx15 szacun siła idzie do przodu, a masa? z tą twoją troche przypadkową dietą?
Witam zakupiłem sobie taki sprzęt PMP Testosteron Enanaxin 250mg 20ml i Mete 100tabl 10mg z Razaka i mam pytanie jak dawkować tego teścia? myślałem żeby przykuć co 3 lub 4 dzień 1 ml i teraz pytanie do was jak będzie lepiej co 3 czy co 4 dzień bić? Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:70 -talia:89 5. [...]
Witam, zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu sensownego treningu ktory dalby mi sile oraz troche masy.Poza sporadycznym cwiczeniem w domu nie mialem do czynienia z siłownia, mam normalna, proporcjonalna budowe ciala, troche tluszczu po bokach brzucha. Obecnie nie uprawiam zadnych sportow za kilka tyg chce zaczac boks lub cos podobnego. Płeć: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka sztanga, hantle, modlitewnik. Dieta : Zdrowe żarcie + suple Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wczesniej Kreatyna, [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
